"Se vuoi cambiare il tuo corpo, fai ginnastica. Se vuoi cambiare la tua vita, corri"-- il running è uno degli sport più amati e negli ultimi anni è diventato sempre più popolare e praticato. Sono in molti ad avvicinarsi a questo sport proprio perché apparentemente semplice e accessibile. In effetti il running è accessibile a tutti ma, all'atto pratico, meno immediato di quanto si pensi. Innanzitutto perché la corsa richiede disciplina, impegno, resistenza e infine la giusta attrezzatura. I piedi sono lo strumento più importante di un runner e per questo vanno trattati con cura e agevolati dalle scarpe corrette. Tuttavia oltre alle scarpe bisogna pensare anche alle calze, un dettaglio che nel running non è poi così piccolo anzi, può essere determinante per la qualità della corsa.
Come scegliere le Calze da corsa:
I problemi più comuni ed irritanti che possono infastidirti durante la corsa sono essenzialmente due: frizione ed umidità. La frizione è il prodotto dello sfregamento tra piede e scarpa. In realtà una cert frizione è inevitabile ma può essere un problema quando è troppo intensa o tende a localizzarsi in punti sensibili: questo può causare dolore, infiammazioni, gonfiore e vesciche. L'umidità può venire dall'interno sotto forma di sudore o dall'esterno se si sta correndo su terreni umidi o in giorni di pioggia, un'umidità eccessiva può causare spellamenti, infiammazioni e creare terreno fertile per micosi e altre infezioni.
Perché le vostre calze da corsa possano minimizzare sia la frizione che l'umidità, dovrete scegliere tenendo conto di questi fattori:
⦁ Spessore: non esiste uno spessore standard, ci sono molti modelli e una serie di varianti in fatto di peso e spessore. In generale si possono elencare quattro grosse categorie di calze. La prima categoria è quella delle calze da corsa ultra-leggere: come dice il nome stesso, sono le più leggere e sottili. Di solito non hanno nessuno tipo di rinforzo. Sono adatte alla stagione estiva. La seconda categoria è quella delle calze da corsa leggere o light: anche queste calze sono tendenzialmente leggere ma sono rinforzate su talloni e sulla punta dei piedi. Essendo meno leggere delle ultra-light si possono usare anche durante le altre stagioni, sono il modello più diffuso. La terza categoria è quella delle calze da corsa peso medio: sono più spesse delle altre e rinforzate in ogni loro parte. Ovviamente tengono il piede più caldo e sono adatte anche in autunno o con climi freddi, sebbene rischino di incrementare la sudorazione. La quarta categoria è quella delle calze pesanti: sono le più calde e le più spesse, consigliate solo a chi vive in climi estremamente freddi.
⦁ I materiali: ovviamente alla varietà dei modelli corrisponde una certa varietà dei materiali impiegati. La lana (nella variante Merino) è una fibra abbastanza popolare, sebbene non propriamente economica. Le calze in lana merino sono ottime per quanto riguarda la traspirabilità e l'assorbenza. Altrettanto popolare è il poliestere: quasi tutte le calze da corsa ne contengono almeno una certa percentuale. È un materiale con un buon grado di impermeabilità ed è molto versatile. Il nylon è un altro materiale tipicamente impiegato nella fabbricazioni di calze da corsa, questo perché è molto resistente e flessibile. Non è molto impermeabile e di solito viene legato ad altri materiali.
⦁ Il modello: come abbiamo detto, la calze da corsa sono disponibili in molti modelli diversi. In generale possiamo distinguerli a seconda dell'altezza! Il calzini più bassi non superano la caviglia e spesso sono completamente nascosti dalla scarpa: sono molto usati in contesti urbani o in climi caldi: la leggerezza e la comodità li rendono perfetti per corse lunghe su terreni puliti. Ci sono poi calze da corsa che arrivano alla caviglia, hanno insolla l'altezza di un paio di calzini standard: sono perfette per chi corre in campagna o in altri contesti in cui il terreno è meno pulito di una pista urbana. Offrono una maggiore protezione alla caviglia anche contro la frizione provocata dalle scarpe. Meno diffuse sono la calze da scorsa al ginocchio: di solito sono calze a compressione che incrementano il flusso sanguigno nel polpaccio. Un modello nuovo, apparso sul mercato in tempi relativamente recenti, è quello della calze " a dito". Hanno l'aspetto di guanti per i piedi e proteggono soprattutto lo spazio tra le dita, che effettivamente tende a lacerarsi facilmente in alcuni soggetti.
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