Nutrizione e idratazione

Nutrizione e idratazione

In tutte le attività sportive, ma in particolare negli sport di resistenza e nelle discipline outdoor, l’alimentazione e l’idratazione richiedono una cura particolare. Su questo tema esistono studi e teorie di diverso genere, ma alla base rimane comunque la buona abitudine di seguire una dieta bilanciata e calibrata, che possa fornire all’organismo tutti gli elementi nutritivi di cui ha bisogno, oltre ad una corretta idratazione.

L’alimentazione di uno sportivo deve includere ogni sostanza necessaria all’organismo: proteine per la salute dei muscoli, carboidrati per l’energia e una corretta quantità di grassi.

Oltre alla dieta quotidiana, per gli sportivi è molto importante mantenere una certa regola alimentare anche nel corso di allenamenti e gare, specialmente quando si tratta di trail running o di lunghi percorsi di corsa su strada. Inoltre, un aspetto fondamentale sia per la salute che per la performance sportiva è l’idratazione, che deve essere proporzionata sia all’intensità dello sforzo che al clima e alla temperatura.

É quindi importante, durante una gara o un allenamento, assumere frequentemente piccole quantità di liquidi e di alimenti, a intervalli regolari e fin dall’inizio. La scelta dei prodotti ideali è soggettiva, e si riferisce essenzialmente al tipo di sport praticato. In commercio è possibile trovare un vasto assortimento di integratori di sali minerali per idratarsi adeguatamente anche in caso di temperature elevate, e di snack deliziosi e nutrienti da assumere durante l’attività sportiva.

Gel proteico per ritrovare subito l’energia

Il gel energetico è un alimento innovativo nel mondo dello sport, ideale per la praticità di utilizzo, la leggerezza e la ricchezza di principii nutritivi. I gel per l’alimentazione sportiva di GU Energy sono disponibili in tanti gusti diversi, adatti a soddisfare ogni preferenza, facili da assumere in qualsiasi momento, anche durante una gara, e molto gradevoli.

La formula di questi gel energetici contiene un mix di proteine oltre a caffeina, sali minerali e vitamine, non contengono glutine e sono indicati anche per chi segue un regime alimentare vegano. Il marchio produce una gamma ampia e completa di alimenti per lo sport, dagli energy drink, agli integratori in capsule di aminoacidi e sali minerali, agli snack dolci.

Soprattutto in caso di gare o allenamenti impegnativi, è molto importante assumere alimenti energetici già nella prima ora, e la soluzione migliore è quella di portare con sé snack proteici, gel e drink energetici, che garantiscono il corretto apporto di sostanze nutrienti con un minimo ingombro.

Barrette energetiche, un classico snack per gli escursionisti

Gli appassionati del trekking sanno bene che le barrette energetiche rappresentano una vera tradizione per chi ama le lunghe escursioni in montagna e l’alpinismo. Quando si sottopone il fisico ad uno sforzo prolungato, è importante l’idratazione ma è ugualmente importante assumere periodicamente alimenti solidi.

Le barrette energetiche costituiscono un’ottima soluzione poiché pesano pochissimo, apportano un equilibrato quantitativo di vitamine, proteine e sali minerali, sono gustose e facilmente digeribili e assimilabili.

Clif Bar è un marchio americano noto agli sportivi che utilizzano questo tipo di alimento: squisite e naturali, le barrette prodotte da Clif Bar sono ricche di proteine e vitamine del gruppo B, non contengono glucosio o fruttosio, hanno un bassissimo contenuto di grassi e si addicono perfettamente anche a chi segue un regime alimentare vegetariano. Gli ingredienti principali sono burro di arachidi e fiocchi di avena, due alimenti energetici e ricchi di proteine, particolarmente indicati per lo sport.

Le proteine sono indispensabili in qualsiasi attività fisica, poiché intervengono nel metabolismo delle fibre muscolari, potenziandone la forza e conservandone il tono. Le barrette proteiche PowerBar, dal delizioso gusto di cioccolato, sono perfette da portare con sé durante le gare, le escursioni in mountain bike, gli allenamenti di running e ogni altra occasione in cui sia necessario disporre di energia subito disponibile. Il marchio produce anche bevande isotoniche, gel e drink proteici e integratori a base di sali minerali.

Gli alimenti da portare con sé durante il trail running

Trail running, attività fisiche in mountain bike ma anche trekking richiedono un surplus energetico e un giusto apporto di vitamine e sali minerali, tuttavia la pratica sportiva stessa non permette di avere con sé alimenti ingombranti o pesanti, per tale ragione ricorrere a snack, integratori in gel e bevande è la soluzione migliore. Questo non significa però rinunciare al piacere del gusto, grazie all’ampia varietà di alimenti formulati proprio per rispondere alle esigenze degli sportivi.

Gli snack e gli alimenti energetici prodotti da Trek’n Eat soddisfano ampiamente le esigenze dei più golosi con un assortimento di biscotti, pane integrale, barrette e dessert. Ogni prodotto è stato pensato per rispondere alle necessità di un fabbisogno energetico elevato, soprattutto in relazione alle attività outdoor che si protraggono per più giorni: non solo snack, quindi, ma anche alimenti disidratati che possono essere considerati utili anche in casi di emergenza, ad esempio un’escursione più lunga di quanto era stato programmato.