CORSE INVERNALI: PREPARATI A CORRERE CON IL FREDDO!
Che tu lo voglia o no, l'inverno è alle porte. I giorni si stanno accorciando, fuori fa freddo e il calore di casa sembra molto più attraente di una corsa. Tuttavia, chi vuole rimanere in forma anche durante la stagione dei pasti natalizi deve superare questa sfida. Ma una cosa è certa: le corse invernali sono alla portata di tutti, non ci sono scuse!
Corse invernali: è tempo di darsi una mossa!
Hai voglia di rimanere sul divano a guardare la tv piuttosto che correre all'aria aperta? È giunto il momento di darsi una mossa! Il miglior consiglio che possiamo darti e di fare jogging con amici, perché condividere la sofferenza significa anche alleviarla. Per questo motivo è bene crearsi un giro di amici o unirsi a gruppi già formati, poiché avere un appuntamento fisso è più vincolante e aumenta la motivazione. Una volta abituatoti non vedrai l'ora di correre! Per quanto il tempo possa essere avverso, la sensazione che proverai dopo ogni corsa sarà imbattibile. Inizierai a sentirti bene con te stesso e orgoglioso di aver superato i tuoi limiti. Te lo garantiamo!
L'abbigliamento adatto per le corse invernali
Che sia estate o inverno, la corsa è sempre possibile. Con l'abbigliamento da corsa adatto, correre anche con temperature gelide può essere ancora più divertente! Con il movimento si arriva rapidamente alla temperatura di esercizio e il calore corporeo viene mantenuto.
Uno strato esterno impermeabile e antivento composto da giacca e pantaloni è più adatto, per rimanere a una temperatura confortevole anche sul bagnato. Inoltre, un paio di guanti leggeri e un berretto o fascia per capelli ti permettono di affrontare il vento e il cattivo tempo. Come regola generale, se avverti un po' di freddo quando inizi a correre, hai fatto la scelta giusta. Al massimo, dopo cinque o dieci minuti inizierai a riscaldarti e a sentirti bene.
Suggerimenti e consigli per le corse invernali
In inverno, i pavimenti scivolosi o ghiacciati non sono rari, quindi dovresti prestare attenzione al tipo di superficie su cui vuoi correre. Le scarpe da trail running con un profilo apposito ti offrono un'ottima presa e ti aiutano a correre in modo molto più sicuro. Se corri solo sull'asfalto asciutto, ovviamente, le normali scarpe da corsa daranno lo stesso risultato.
L'effetto positivo della corsa su una varietà di superfici diverse è che si diventa molto più ricettivi alla natura del suolo. La neve rafforza anche i muscoli profondi, ed è una grande aggiunta al tuo programma di allenamento. Chi si allena su terreni difficili sarà più veloce su pista!
Un altro fattore in inverno è l'oscurità. Nelle corse dopo il tramonto, tutto ruota intorno al vedere bene e all'essere ben visibili. L'abbigliamento da corsa riflettente o colorato aumenta enormemente la tua visibilità, quindi la tua sicurezza. Un pratico faretto, inoltre, ti darà una visione completa del percorso.
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